Entspannung

Entspannung – die Basis für ein gesundes, leistungsstarkes und glückliches Leben

Stress ist eine wichtige und natürliche Reaktion unseres Körpers. Geraten wir in eine überfordernde Situation, reagiert unser Körper mit der Ausschüttung der Stresshormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol. Dies war schon bei den Steinzeitmenschen so. Doch früher saß vielleicht der Säbelzahntiger hinter einem Baum und dem Menschen blieb nur der Kampf oder die Flucht, so dass die ausgeschütteten Hormone direkt abgearbeitet wurden. In der heutigen Zeit sind die Situationen meist nicht lebensbedrohlich, wie z.B. der Leistungsdruck im Büro oder der Schule, im hektischen Straßenverkehr, die ständige Erreichbarkeit über Handy oder der Versuch, Familie und Job unter einen Hut zu bekommen. Hier fehlt im Alltag oft die Möglichkeit die Stresshormone durch körperliche Bewegung abzubauen.

In der Entspannung wird durch die tiefe und bewusste Atmung der Puls ruhiger, der Blutdruck sinkt, die Muskulatur entspannt sich und es fließt wieder mehr Sauerstoff durch unseren Körper, was zu mehr Wohlbefinden führt. 

Ich werde dir verschiedene Möglichkeiten aufzeigen, damit du eine erhöhte Stressresilienz erreichen kannst.