Ganzheitliche Gesundheitsberatung und Epigenetikcoaching
Jutta Michels

Schlaf

Wir verbringen einen großen Teil unserer Lebenszeit schlafend. Wieviel Schlaf ein Mensch braucht ist individuell verschieden. Doch eins steht fest: Ohne regelmäßigen Schlaf sind wir nicht lebensfähig. Ein erholsamer Schlaf trägt zu Gesundheit und Wohlbefinden bei. Gerade in der ersten Nachthälfte finden im Gehirn viele Stoffwechselvorgänge statt. Hier werden die gesammelten Eindrücke des Tages sortiert und gefestigt, was für das Lernen sehr wichtig ist. Während des Schlafes wird unser Gehirn und unser Körper entgiftet und Abfallprodukte abgebaut. Reparatur- und Aufräumarbeiten, sowie Verbesserungs- und Instandhalteprozesse werden im Körper durchgeführt. So werden zum Beispiel Wachstumshormone ausgeschüttet, die den Körper beim Wachstum und der Regeneration von Knochen, Muskeln und inneren Organen unterstützen. Proteine werden gebildet und die Energiespeicher wieder aufgefüllt. Unser Immunsystem wird durch die vermehrte Bildung von Killerzellen, Antikörper und speziellen Abwehrzellen im Blut gestärkt. Für die Wundheilung und die Bekämpfung von Entzündungen ist der Schlaf von großer Bedeutung. Nach dem Einschlafen vermindert sich unser Herzschlag und der Blutdruck sinkt, der Cortisolspiegel sinkt, der Mukeltonus sinkt und der Körper kommt in eine tiefe Entspannung, die zu einer Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems führt. Auch für eine gesunde Regulierung unseres Hungers ist der Schlaf von großer Bedeutung. Menschen, die wenig und schlecht schlafen, weisen schneller Alterssymptome auf, sie altern schneller und werden öfter krank.


Schlafmangel oder mangelnde Schlafqualität lassen sich über folgende Fragen gut identifizieren:

  • Könntest du um 10 Uhr oder 11 Uhr morgens direkt wieder einschlafen?
  • Hast du mittags ein ausgeprägtes Tief, das dazu führt, dass du dich schlecht konzentrieren kannst und dich am liebsten wieder hinlegen möchtest?
  • Kannst du auch ohne Kaffee bis mittags problemlos funktionieren?
  • Könntest du mehr schlafen, aber tust es aus verschiedensten Gründen nicht?


Wir schauen uns deine Schlafgewohnheiten gemeinsam an und erstellen einen Schlafhygieneplan. Der Schlafhygieneplan unterstützt dich, für dich optimale Schlafgewohnheiten zu etablieren und du somit gestärkt und vital durch den Tag gehen kannst.